Vielen Menschen ist nicht bewusst, dass sie nicht ausreichend trinken. Wenn sie ihre Getränke am Tagesende zusammenaddieren, kommen sie auf eine stattliche Liste – aber die meisten Getränke geben dem Körper nicht das, was er am dringendsten braucht: Klares Wasser.
Zuckerhaltige Brausen, Szenegetränke und Cola enthalten zwar Wasser, es steht dem Organismus aber nicht sofort zur Verfügung. Zunächst bedarf es der Verstoffwechslung und Aufspaltung. Der hohe Zuckeranteil muss entsorgt werden, bevor das restliche Wasser genutzt werden kann. Der Zuckergehalt belastet die Bauchspeicheldrüse und landet oft in einem Zwischenlager, das alsbald ein Fettpölsterchen werden wird. Ohne dieses Zwischenlager könnte der Körper seine vordringlichen Aufgaben nicht in ausreichendem Maße bewerkstelligen. Ihm fehlt genügend Wasser, um die Durchblutung anzukurbeln, Schlackenstoffe abzutransportieren und wichtige Nährstoffe an Orte im Körper zu transportieren, wo sie dringend benötigt werden. Auch Kaffee, Schwarz- und Grüntee oder Bier enthalten Wasser – nur leider entwässern sie auch! Trinkt man also ausschließlich Zuckerbrausen und Schwarztee, fehlt dem Körper über kurz oder lang Wasser, um auch die kleinsten Gefäße zu versorgen. Wer zu jedem entwässernden Getränk mindestens ein Glas Wasser zusätzlich als Ausgleich trinkt, macht es richtig!
Wir können ohne Essen etwa zwei Monate überleben, weil der Körper Fettreserven und Vitalstoffdepots hat, von denen er zehren kann. Vier Tage ohne jede Flüssigkeit – und das Leben ist beendet. Fehlt dauerhaft ausreichend klares Wasser, muss der Organismus Wasser aus den Zellen entziehen. Dies bemerken wir nicht. Wir haben einfach keinen Durst! Eine schnelle Zellalterung ist die Folge von chronischem Wassermangel. Eine ausreichende Wasserversorgung ist daher auch ein Garant für junge Haut, Spannkraft und Vitalität. Unser gesamter Körper besteht zu 70 Prozent aus Wasser! Richtig zu trinken heißt also, täglich mindestens anderthalb Liter klares Wasser oder Mineralwasser zu trinken, im Sommer auch mehr. Bis zu 3 Liter klares Wasser sind gut. Dazu können andere Getränke kommen. Als Faustregel gilt: Pro Kilogramm Körpergewicht sind als Minimum 30 bis 40 Milliliter Wasser nötig. Mit dieser Formel errechnet man leicht, dass ein Mensch mit 75 Kilogramm Körpergewicht mindestens 2,5 Liter Wasser am Tag benötigt.
Die Umstellung auf ein gesundes Trinkverhalten fällt anfangs schwer – aber nach und nach merken Sie, dass der Durst steigt! Der Körper gewöhnt sich schnell an die neue Wassermenge und möchte mehr davon. Bald werden Sie herausgefunden haben, welches Mineralwasser Ihnen zusagt. Als Alternative können Sie gefiltertes Wasser trinken. Man kann Trinkwasser sogar mit Bergkristall vitalisieren und schmackhafter machen. Probieren Sie’s! In der Übergangszeit können Sie zuckerhaltige Getränke und Fruchtsäfte zunehmend zum Schorle “verwässern”, um mehr klares Wasser zu trinken. Besonders im Alter ist es wichtig, genug Mineralstoffe zu sich zu nehmen und viel Wasser zu trinken, denn das wirkt Gedächtnis- und Durchblutungsstörungen entgegen. Am besten stellen Sie sich gleich die nötige Tagesration Wasser auf den Tisch. Wer gleich nach dem Aufstehen zwei Glas klares Wasser trinkt, tut viel für seine Fitness und unterstützt den Körper dabei, die Schlacken der Nacht zu entsorgen. Er wird sich erfrischt und angenehm leicht fühlen. Wer viel Wasser trinkt, hat deutlich weniger Hunger und verbrennt mehr Kalorien.
